ile czasu

[...] grilowej(najlepsza w biedronce) pieprz, lyzka ketchupu. czasami daje jakies inne opcje z czosnkiem granulowanym,papryka ostro slodka, ziolami prowansalskimi mozliwosci tyle ile pomyslow ale najlepsza jest opcja pierwsza polecam maczam piersi w zalewie potem do naczynia zaroodpornego i pieke w 200 ok 40 min. robie to z 7-9 piersi wiec godzina [...]

[...] przede wszystkim celem weryfikacji i uswiadomienia tym wszystkim osobom faktycznego stanu ich umiejetnosci, urealnienia czasu reakcji, odpornosci na cios, swiadomosci ile siłu trzeba uzyć im jak intensywnie zeby odnieśc skutek, ogromu wysiłku w walce i tych wszystkich odczuć dreszczyka emocji i nieprzewidywalnosci wynikajacej z walki z [...]

yipman zmień lepiej swój nik, bo swoimi wypowiedziami na forum obrażasz przedstawicieli tego stylu, może nazwij się extraMaday. Jaki jest twój staż treningowy? Jaka znajomość sekcji chisau? Ile już stopni kupiłeś? Co do Niemiec, to ceny są tam takie same, a ubrania tańsze (łatwo to znaleźć na ich stronach w necie). Tak się składa, że nasz kolega [...]

mega mineral Treca matce daję 2-3tabsy dziennie aspargin dodatkowo po każdy treningu 2 tabl i w ciągu dnia jakoś jeszcze będzie dobrze wit.C 2-3g w tym okresie w sam raz ile warzyw w diecie masz? ale zielonych typu sałata/ogórek/brokuły ew. buraki jeszcze jedz/jabłka pierścionek ... dzisiaj nie miałem czasu

Znowu kula! YEAH!! Robisz to w takim ciągu? Ile powtórzeń tak mniej więcej (ja robiłem 3-5)? Ile takie coś zajmuje czasu?

[...] A to serio mija się z ideą rampy, która zakłada, że pierwsze serie są ciut za lekko, środkowe w miarę, a cała walka jest na końcu. Ja bym dążyła np. do: 7/8/8/9/10xtyle ile zrobisz, a na oko z 5-6 powinnaś zrobić, a potem starasz się podbić zakres do 7/8/8/9/10. Wiesz, ja też przy tych małych ciężarach, gdzie każdy kilogram robi znaczenie, [...]

[...] i rest-pausy po 10, 12 i 13. powtórzeniu. Nie lubię tak :-{ Gorsze dni każdemu się zdarzają. Za Tydzień spróbujesz kolejny raz. Może wydłuż przerwy między seriami - ile teraz wynosiły? Powiedz mi jeszcze o której robiłaś trening i ile minęło czasu od ostatniego posiłku do rozpoczęcia treningu? 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim [...]

Gorsze dni każdemu się zdarzają. Za Tydzień spróbujesz kolejny raz. Może wydłuż przerwy między seriami - ile teraz wynosiły? Powiedz mi jeszcze o której robiłaś trening i ile minęło czasu od ostatniego posiłku do rozpoczęcia treningu? No jasne, że spróbuję. Tak łatwo się nie poddam /-) Przerwy wynosiły ok 1 minutę. Ostatni posiłek zjadłam ok 2 [...]

[...] sie skonczyl? Z odpoczynkami to jest tak, po obwodzie mozesz robic do 1min odpoczynku, ale nie musisz, mozesz po jakims zrobic wiecej, po innym mniej. Idea jest zawsze taka sama dajesz z siebie ile mozesz. W koncu tak na prawde czesto w trakcie obwodu czlowiek juz nie daje rady i musi sie chwile zatrzymac i zrobic pare glebokich oddechow.

[...] zbyt malej liczby serii? jesli reszta ciala rosnie to tak za malo cwiczysz dana grupe Bo jak mierzylem w cyklu z 10 po treningu to pol cm poszlo a teraz po 5 mierze i tyle ile bylo. Moze to tez kwestia braku napompowania w piatkach? Bo wizualnie sa wieksze. Sam nie wiem. moze starciles troche tluszczu stad efekt lepszego miesnia A moze [...]

[...] wiedzieć,niż wierzyć i w pełni świadomie,korzystają z dobrodziejstw współczesnej farmakologii,jako czynnika dopełniającego ich drogę do mistrzowskiej doskonałości. I o ile na tej niwie wszystko współgra i toczy się w ewolucyjnym duchu czasu,o tyle w temacie opinii publicznej,której postęp drepcze siermiężnie w mrokach średniowiecza,tego [...]

.........ostatnio moja miska nie jest do konca piekna, tzn. wpadaja mi "zakazane" zrodla wegli, np. bagietka. Zauwazylem jednak, ze nawet mimo tego, o ile tylko trzymam kalorie w ryzach i w miare b/t/w - nic zlego sie nie dzieje. Fakt, zdrowsze to nie jest, ale czasem juz mnie odpycha od ryzu. A chce przez to napisac, ze nawet jak cos tam [...]

Rafał - na tyle ile zdążyłem.zobaczyć wiosłowanie super. Nie chcę.się wymądrzać, bo wiele o treningu nie wiem mimo wielu latna ssiłowni sporo czasu temu, ale nie wolałbyś porobić szrugsy mniejszym obciążeniem? Wiem po sobie co się działo. Unosiłem ręce, łokcie itd a nie barki na tyle na ile powinienem. W hst robiłem sztangą 110kg na maszynie [...]

[...] jest dla mnie pierwsza seria robocza. Warto wprowadzić na stałe przynajmniej jedną, stricte rozgrzewkową serię do każdego dużego ćwiczenia? Jaki ciężar (% roboczego) i ile powtórzeń byście radzili? Sorry, za spam Rafał. ;-) wolę więcej się porozgrzewać niż, zrobić sobie krzywdę poprzez zbyt słabe rozgrzanie dziś robię przysiady i będę [...]

[...] i robił tyle samo powtórzeń zaczynając od 10p i kończył trening na ciężarze z którym potrafisz zrobić nie mniej niż 2-3p a od czasu do czasu możesz kończyć na 1-2p. To ile serii chcesz zrobić to zależy od Ciebie - jak też to ile kg będziesz dokładać w każdej następnej serii. Trening kulturystyczny ma wiele odmian i można dopasować je do [...]

Te makra z pizzy to tak licz tylko wegle i tluszcze bialko to na pol ;p bo reszta to z ciasta :D na masie troszke tego opierdzielilem :p Ja liczę wszystko :D Nie chce mi się potem tego dzielić,wklepuję w myfitnesspala i mam spokój :-) Ale dzięki za rady :D lauraa96-Nie no ja nie jem cały czas tych pizz,od czasu do czasu :D Ryżu/makaronu to [...]

[...] dzielonego jest większe pole manewru moim zdaniem - bo wręcz można jeden dzień oprzeć o tego typu ćwiczenia w połączeniu z jakimiś małymi partiami lub nawet solo - zależy ile dni treningowych będziemy mieli. Tutaj też z racji podziału można już stosować większą objętość treningową. Łatwiej też wplatać jakieś nietypowe metody intensyfikacyjne [...]

czelona mam to szczęście że mój organizm bardzo szybko spala tego rodzaju jedzenie, o ile nie jem tego typu posiłków zbyt często. Poza tym dostałem odgórny przykaz od Radka, żeby właśnie w ten sposób podchodzić do diety w trakcie budowania masy mięśniowej. Mój organizm po prostu tego potrzebuje dwa razy w tygodniu, to swojego rodzaju doładowanie [...]

r.o.p.E.la - szacunek zrobilas na mnie wrazenie jak danwo nikt na tym forum Tyka cytuje: "w dupie mam wyniki" - Tyka ale jak skonczyly Ci sie argumenty to przysadziles sie do moich.... liczy sie wiedza czy wyniki? "popracował nad poprawą proporcji pomiędzy obwodem w pasie a ciężarami" - hehehe a niby po co mi to w SW? ciekaw [...]

[...] tak, bo masz 18 lat i jeszcze nie wiesz co to znaczy zarabiać na siebie. Mamed ma rodzinę na utrzymaniu. Tu w Polsce jest gwiazdą, ma kontrakty, renomę. Kim byłby w UFC i ile by dostawał za walkę? Ile by musiał wybulić na treningi? Ile by miał czasu dla rodziny? Dostałby takiego Palharesa i wyleciał na kilka miesięcy z rozpisek i co by zrobił?